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       2020年4月23日 嘉嬰坊招商加盟火熱進行中,選擇嘉嬰坊,央視報道的母嬰服務機構!祝賀昆明、酒泉、大理、淄博、本溪等地嘉嬰坊成立!  
       
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         好運動消除產后大象腿

                                 好運動消除產后大象腿
       
         對產后想美腿的媽媽來說,適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。
       
         大腿操
       1.腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
       2.右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
       3.雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
       4.仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復5次。
       
         小腿操
       1.雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復5次
       2.仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復上述動作。
       
         注意事項
       1.在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
       2.注意防止運動傷害,如果身體不適,應減少運動量,在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
       3.在運動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。
       4.運動結束后千萬別忘了做放松練習。
       
         漂亮媽媽們,想要重回曾經迷人的美腿嗎?快點堅持做運動吧!
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