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         產后怎樣塑身?

                                       產后怎樣塑身?
           產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以后,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。
          (1)綁腹帶 不管有多難受,記得生產過后一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
          (2)堅持哺乳 相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當于不停地游泳1.42.3小時啊!
          (3)進補有度 生產過后,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日后的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、后補氣血,進行適當的、有度的進補。
        產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學控制體重,可以幫助產婦減肥,恢復體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以后,會堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。
      要避免的誤區
        1、吃太咸的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品,以及其它腌制食品等,會使身體內的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。
        2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,可能會影響子宮康復甚至導致出血,對你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
           3、為了減肥,不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點,就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。
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