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         走出傳統做月子的誤區

      誤區一:不能刷牙
        在傳統的坐月子觀念里,坐月子刷牙是禁忌,這其實是非常錯誤的觀點。
        新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物,尤其吃甜食較多,這些食物大多細軟,容易藏在牙縫里;如果不刷牙,這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病,并易引起口臭、口腔潰瘍等。其實月子期間,很多媽媽會感覺牙齒很松動,這其實是缺鈣的表現,可適當補充劑或吃些富含鈣的食物。
        科學做法:
        1、月子里應該堅持天天刷牙,可選擇孕婦適用的軟毛牙刷,用溫水刷牙,并且刷牙時不要太用力。
        2、產后牙齒有些松動,可以適當補充鈣劑。
        3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。
        4、產后3天可采用指漱,把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。
        5、可用含漱的方式清潔口腔,每次飯后用溫水漱口幾遍,清除食物殘渣。
        誤區二:產后只能臥床休息
        在傳統的坐月子觀念里,身孩子動了全身筋,新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息,這樣才能可以快速恢復身體,以后也不會得月子病。
        科學做法:
        產后需要多休息是正確的,但并不意味著這一個月都要在床上躺著,新媽媽應該在月子期間適量下床活動,長期不下床活動,下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮,對今后正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢,造成下肢靜脈栓塞,甚至肺栓塞。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復,對產后性生活的恢復有益。
        1、產后24小時需要臥床休息,第二天可下床活動。
        2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。
        3、起床時不應過快過猛。
        4、有做過會陰側切剖宮產的新媽媽也應該盡早下床活動。
        5、有會陰左側切(多數是左側切)的新媽媽應采取右臥位,防止惡露或糞便污染傷口。
        6、不要長久站立,避免體力勞動和蹲位姿勢,以免陰道壁膨出或子宮脫垂。
        7、一周后即可做產后形體恢復操。
        誤區三:月子里不能吃水果
        傳統坐月子的習俗里是不允許吃水果的,認為吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的,以前的女性營養跟不上,缺鈣比較嚴重,牙齒松動的現象也比較多。而與其他食物相比,水果比較硬、涼,所以對牙齒的要求比較高,在月子期間吃水果很容易導致牙齒松動。
        科學做法:
        現在人們的生活水平已經有了很大的改善,產婦營養攝入非常充足,缺鈣的現象已經很少見。牙齒、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質,尤其是維生素C,它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外,產婦在月子里容易發生便秘或排便困難,而水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利于產后通便。
        需要注意的是:采取循序漸進的方法,慢慢增加水果的量;不要吃性寒的水果;不可以直接從冰箱里拿水果吃;注意清潔衛生,水果要去皮后食用;為食用方便,可將有些水果切片后食用。
        誤區四:產后不能碰水
        在傳統的坐月子觀念里,產婦是不能碰水,特別是生水的,所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼,以后老了就會酸痛,F在在一些落后地區還流行著這樣的觀念。
        對于現代的女性來說,一個月不洗頭洗澡實在無法忍受,實際上月子里洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳,常常弄得汗濕內衣和胸罩,加上可能會溢乳,會陰部惡露未排凈,如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑,導致感染。因此,新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體,勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期,應掌握這個時期正確的頭發護理、洗澡的方法。
        要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的,容易著涼,所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出,除了用冷卻后的開水清潔剖宮產切口以外,其他部位的清潔都可用生水。
        誤區五:捂月子
        老一輩人生完孩子得“捂月子”,這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間,需要把屋子關得嚴嚴實實,門窗緊閉,更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實,還得穿上厚厚的衣服,蓋上厚厚的被子,認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與愿違,這樣對母嬰的身體健康極為不利。
        捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通,空氣污濁且氧氣稀薄,這對新媽媽產后恢復不利;同時如果門窗緊閉,整天見不到陽光,就會影響人體對鈣的吸收,出現佝僂病、軟骨病等;另外“捂月子”導致室內溫度過高,容易滋生細菌,新媽媽和寶寶都處于虛弱狀態,很容易被病菌感染。
        科學做法:
        產婦坐月子期間,必須定時開窗通風,保持空氣流通。
        天氣太熱,可以開空調、電扇,但不要對著人吹。
        要注意個人衛生,勤洗澡換衣,防止產后感染。
        新媽媽的衣服要寬松,不要太緊。
        房間需要有陽光照射。
        分娩后過段時間就應到室外活動。
       
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